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Méthode Pilates | Niveau Matwork 1 Session 2

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  • 11 - 14 avril 2019
  • Annick TERRIER | 28 heures
  • 97422 LA SALINE LES HAUTS

Informations

Date : Du jeudi 11 au dimanche 14 avril 2019
Durée : 28h
Formation : 4 jours
Tarif : 600.00€ TTC
Offre niveaux Matwork 1+2 : 1100,00€ TTC
Lieu : 114 chemin Fond de puits 97422 LA SALINE LES HAUTS | Île de la Réunion
Public : MKDE, BPJEPS, CQP, APA, médecins, ergothérapeutes, ostéopathes
Prérequis : Diplôme

Descriptif de la formation

La méthode Pilates est un exercice de tout le corps. Elle développe tous les muscles et le fait d’une façon harmonieuse.
Cette méthode va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices.
Et c’est ce qui la rend efficace.

Aucun groupe musculaire ne sera développé au détriment d’un groupe opposé (ischio¬jambiers et quadriceps par exemple).
On favorise l’harmonie pour obtenir symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations.

Au lieu de faire travailler un seul muscle par répétitions, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble.
Cette approche demande concentration et attention pour potentialiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements.

La pratique du Pilates est systématiquement associée à une manière de respirer destinée à augmenter les bienfaits des exercices qui apportent force et souplesse.

Les effets et bienfaits du Pilates :

– Amélioration des critères de la condition physique que sont la force, la souplesse, la coordination, la rapidité, l’équilibre et le tonus.
– Accroissement de la notion de schéma corporel dans l’espace et de la proprioception.
– Enseignement du bon engagement des muscles dans le geste au quotidien : mouvement fonctionnel.
– Correction de l’alignement et de la posture : « répartition des forces = répartition du mouvement »
– Optimisation du bon fonctionnement des organes.
– Augmentation de la capacité respiratoire par la mobilisation de la cage thoracique.
– Favorise l’évacuation du stress et des tensions musculaires.
– Méthode holistique qui tient compte de l’ensemble du corps et qui répartit la masse musculaire corporelle de manière harmonieuse.

La méthode Pilates de MATWORK 1 :

• Introduction
• Principes de la Méthode
• L’alignement postural, la notion du neutre
• Les fondamentaux
• Les 13 exercices
• Le répertoire Débutant tapis et petit matériel
• Les 17 exercices
• Les Transitions

  • 5:54
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    • Form's île de la Réunion
      Professeur agréée | Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates

Objectifs de la formation

– Appréhender les mouvements Pilates à partir des fondamentaux vers leurs évolutions (Mat 1 / 2)
– Comprendre la relation entre les principes de la méthode et l’anatomie
– Savoir utiliser les principes et les mouvements comme outils de travail
– Savoir adapter les mouvements à l’identité corporelle du pratiquant
– Adapter la meilleure pédagogie d’enseignement par l’image, le verbe, le geste et le toucher, propres à cette méthode

Programme de la formation

Introduction

Principes de la Méthode

Chapitre 1 :
Les fondamentaux
Les 13 exercices

L’alignement postural, la notion du neutre vers le mouvement

Chapitre 2 :
Le répertoire Débutant tapis et petit matériel
Les 17 exercices
Les Transitions

Acquérir les critères de la coordination physique (force, souplesse, coordination, rapidité, équilibre, tonus)

Accroitre la notion de schéma corporel dans l’espace et la proprioception

Savoir corriger l’alignement postural

Savoir optimiser le fonctionnement des organes

Augmenter la capacité respiratoire par la mobilisation de la cage thoracique

Acquérir la méthode holistique

Déroulement horaire

Jour 1
08h00/12h00 : Présentation du déroulement de la formation en contrôle continu
– Accueil et présentation du groupe (les attentes et évaluation des connaissances de la méthode)
– Description du métier d’instructeur Pilates
– Biographie de J. Hubertus Pilates (1880-1967) et historique de la méthode
– Les 6 principes de la méthode, intérêts et enseignement :
• L’alignement, la posture, la notion du neutre vers l’alignement
• Le geste respiratoire dans l’alignement
• Pédagogie et description imagée dans l’enseignement du Pilates
• Discussion autour de l’échauffement
– Séance découverte type, pour novice

12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00 : Les fondamentaux
7 mouvements (sur 13)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées : kinesthésique, verbale, images et visualisation
– Ateliers en binôme et enseignement pratique. Retour

Jour 2
08h00/12h00 : 6 mouvements (suite)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées : kinesthésique, verbale, images et visualisation
– Atelier en binôme et enseignement pratique. Retour
– Cours avec les 13 fondamentaux
– Relation entre les fondamentaux et les 21 mouvements du Pilates Mat1 à venir
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00 : Tapis 1
7 mouvements (sur 17)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées
– Utilisation du petit matériel (rouleau de mousse, cercle magique, Elastic band, petit et gros ballon) sur chaque mouvement
• Comprendre les intérêts : dans un cours collectif, individuel, prise de conscience du schéma corporel, proprioception
– Ateliers en binôme et enseignement pratique

Jour 3
08h00/12h00 : 7 mouvements (suite)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées
– Petit matériel
– Ateliers en binôme et enseignement pratique
3 mouvements (suite et fin)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées
– Petit matériel
– Ateliers en binôme et enseignement pratique
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00 :
– Atelier de préparation de 15 mn d’un ou deux exercices imposés du Mat 1, en binôme avec petit matériel
– Passages individuels de mise en situation pédagogique, de 10mns chacun, avec le groupe (Savoir évaluer, corriger le placement et adapter l’exercice à chacun)
– Bilan

Jour 4
08h00/12h00
– Séance d’une heure Mat 1
– Suite des passages de mise en situation pédagogique de la veille (Savoir évaluer, corriger le placement et adapter l’exercice à chacun)
– Retour
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00 : QCM, corrections et feedback sur la formation

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2019-4-11 2019-4-14 Europe/Paris Méthode Pilates | Niveau Matwork 1 Session 2 97422 LA SALINE LES HAUTS
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