fbpx

Méthode Pilates | Niveau Matwork 2

  • 7 - 10 novembre 2019
  • Annick TERRIER | 28 heures
  • 97422 LA SALINE LES HAUTS

Informations

Date : Du jeudi 7 au dimanche 10 novembre 2019
Durée : 28h
Formation : 4 jours
Tarif : 600.00€ TTC
Offre niveaux Matwork 1+2 : 1100,00€ TTC
Lieu : 114 chemin Fond de puits 97422 LA SALINE LES HAUTS | Île de la Réunion
Public : MKDE, BPJEPS, CQP, APA, médecins, ergothérapeutes, ostéopathes
Prérequis : Diplôme

Descriptif de la formation

La méthode Pilates est un exercice de tout le corps. Elle développe tous les muscles et le fait d’une façon harmonieuse.
Cette méthode va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices.
Et c’est ce qui la rend efficace.

Aucun groupe musculaire ne sera développé au détriment d’un groupe opposé (ischio¬jambiers et quadriceps par exemple).
On favorise l’harmonie pour obtenir symétrie et équilibre, tout en réduisant la pression sur les articulations.

Au lieu de faire travailler un seul muscle par répétitions, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble.
Cette approche demande concentration et attention pour potentialiser les effets et minimiser les répétitions de mouvements.

La pratique du Pilates est systématiquement associée à une manière de respirer destinée à augmenter les bienfaits des exercices qui apportent force et souplesse.

Les effets et bienfaits du Pilates :

– Amélioration des critères de la condition physique que sont la force, la souplesse, la coordination, la rapidité, l’équilibre et le tonus.
– Accroissement de la notion de schéma corporel dans l’espace et de la proprioception.
– Enseignement du bon engagement des muscles dans le geste au quotidien : mouvement fonctionnel.
– Correction de l’alignement et de la posture : « répartition des forces = répartition du mouvement »
– Optimisation du bon fonctionnement des organes.
– Augmentation de la capacité respiratoire par la mobilisation de la cage thoracique.
– Favorise l’évacuation du stress et des tensions musculaires.
– Méthode holistique qui tient compte de l’ensemble du corps et qui répartit la masse musculaire corporelle de manière harmonieuse.

La méthode Pilates de MATWORK 2 :

Cette formation est la suite logique du Matwork 1.
Les exercices du niveau 1 sont repris mais aussi perfectionnés afin qu’ils soient rendus plus complexes pour approfondir votre pratique.
L’utilisation d’accessoires (circle, ballon, foam roller…) fait partie intégrante de la méthode. Ils permettent d’augmenter le contrôle et le renforcement musculaire profond nécessaire au maintien postural et à la stabilité du « centre »
La construction du contenu articulé autour de sessions théoriques et pratiques vous permettra de diffuser autour de vous cette méthode.

Dans cette formation, vous découvrirez des principes et des exercices adaptés pour les séniors, pour les femmes pré-partum et post-partum.

  • 5:54
    Découvrir votre formateur
    • Form's île de la Réunion
      Professeur agréée | Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates

Objectifs de la formation

– Approfondir les mouvements Pilates à partir des fondamentaux vers leurs évolutions (Mat 1 / 2)
– Comprendre la relation entre principes de la méthode et anatomie
– Développer les principes et les mouvements comme outils de travail
– Optimiser les mouvements à l’identité corporelle du pratiquant
– Approfondir la pédagogie d’enseignement par l’image, le verbe, le geste et le toucher, propres à cette méthode
– Apprendre le Pilates pour les publics : prénatal, post natal, senior

Programme de la formation

Rappel des Principes de la Méthode

Chapitre 1 :
– 18 Exercices « Tapis-évolution »
– Adaptations/variations

Chapitre 2 :
– Prénatal et Postnatal

Introduction
1) L’alignement pendant la grossesse
2) Les ligaments ronds et larges
3) Pilates-prénatal par trimestre
4) Pilates-post-natal
– Exercices des 4 premières semaines
– La diastasis, la césarienne
– Exercices suite

Chapitre 3 :
Pilates pour les Seniors
1) A quoi correspond le public Seniors ?
2) Les bienfaits de la méthode pour ce public
3) Quelques pathologies courantes adaptables au Pilates
4) Exercices de Pilates adaptés avec ou sans petit matériel

Déroulement horaire

JOUR 1
08h00/12h00
Mat Evolution
– Présentation du déroulement de la formation
– Accueil (les attentes du groupe)
– Séance de révision Pilates fondamental/débutant
– Rappel des principes, vus lors du niveau Matwork 1 et leurs intérêts
7 mouvements (sur 18)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées, adaptations, modifications
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00
5 mouvements (suite)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées, adaptations, modifications
– Séance enchainé avec les 17 mouvements

JOUR 2
08h00/12h00
6 mouvements (suite et fin…)
– Théorie, analyse anatomique, pédagogies utilisées, adaptations, modifications
– Atelier de préparation de 15 mn d’un exercice imposé chacun, en binôme
– Passages individuel de mise en situation, enseignement au groupe, de 10mn chacun
(Savoir valuer, corriger le placement et adapter l’exercice pour chacun)
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00
– Suite des passages individuels de mise en situation pédagogique (Savoir valuer, corriger le placement et adapter l’exercice pour chacun)

JOUR 3
08h00/12h00
– Séance 45 minutes
Pilates Prénatal : adaptation des principes
– Présentation du déroulement de la formation Prénatal / Postnatal / Sénior
– Les changements physiques, physiologiques, biomécaniques durant la grossesse
– Exercices du 1er trimestre
– Exercices du 2ème trimestre
– Exercices du 3ème trimestre
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00
Pilates Postnatal : adaptation des principes
– Les changements physiques, physiologiques, biomécaniques après la grossesse
– Test de diastasis post natal et contre-indications
– Zoom :
• sur groupes musculaires, réaligner, tonifier ou tirer
• sur la coordination respiration/abdominaux/périnée
– Exercices Postnatal Pilates Mat et petit matériel

JOUR 4
08h00/12h00
– Séance 45 minutes Pilates prénatal
Pilates pour les Seniors
– Qui entend-on par Seniors. ?
– Les bienfaits de la méthode pour ce public
– Les changements physiques, physiologiques, biomécaniques
– Quelques pathologies courantes rencontrées dans nos séances et adaptation au Pilates
– Exercices adaptés avec ou sans petit matériel
– QCM de fin de formation et corrections
12h00/13h00 : Déjeuner
13h00/16h00
– Séance type, Prénatale 3ème Trimestre Pilates
– Séance type, Postnatal Pilates
– Bilan de fin de stage

SHARE
2019-11-7 2019-11-10 Europe/Paris Méthode Pilates | Niveau Matwork 2 97422 LA SALINE LES HAUTS
save event to calendar
Évènement passé
7
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES ET INSCRIPTION
Besoin d'aide ?

Notre équipe reste à votre disposition pour plus d’information et pour vous accompagner dans vos démarches d’inscription à nos formations.