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Le Pilates est-il efficace dans la prise en charge de la douleur au genou ?

Les douleurs au genou et les blessures au genou sont l’une des plaintes orthopédiques les plus courantes.  Qu’il s’agisse d’une blessure aiguë ou d’une surutilisation due à une mauvaise biomécanique ou à un déséquilibre musculaire, le Pilates pour la douleur au genou peut être une bonne option complémentaire de rééducation pour les kinésithérapeutes.

Bien que le Pilates soit souvent considéré comme un programme d’exercices basé sur le tronc, le Pilates est une pratique globale de l’esprit et du corps qui peut être modifiée pour cibler des muscles spécifiques.  L’alignement des genoux repose sur un noyau solide, des quadriceps et des muscles fessiers.  Le Pilates offre un environnement contrôlé et à faible impact pour isoler ces groupes musculaires afin d’améliorer la force et la conscience.  Il peut également faire l’objet d’une progression pour impliquer des mouvements du corps entier, en utilisant toute la chaîne cinétique.

De nos jours, le Pilates est généralement divisé soit en cours sur tapis (Matwork) soit en cours sur appareils. Les exercices typiques enseignés dans les deux, proviennent des exercices classiques développés par Joseph Pilates.  L’utilisation d’équipements, tels que le reformer et le cadillac, permet de modifier et d’adapter la résistance.  C’est une bonne occasion de travailler l’alignement et la stabilité des membres tout le long de la chaîne cinétique.

Malgré le type ou la cause de la blessure au genou, il est fréquent de perdre la force des fessiers lorsque votre corps tente de protéger la zone douloureuse blessée autour du genou.  Par conséquent, la rééducation du genou pour tout type de blessure, se concentre sur un certain degré d’activation et de force des fessiers et des quadriceps.

Le Pilates offre également la possibilité de travailler les muscles dans différents plans et positions contre la gravité, ce qui assure une meilleure fonction et éventuellement un meilleur recrutement musculaire.

Après une blessure aiguë, il peut être nécessaire de décharger le genou pour permettre à l’inflammation de s’installer.  C’est le moment idéal pour commencer à renforcer le noyau et les fessiers.  Au fur et à mesure que le temps passe, et que le genou blessé peut tolérer une plus grande charge, les exercices peuvent progresser jusqu’à devenir plus lourds en passant par le genou, et l’accent peut être mis sur le renforcement et l’alignement du genou.

L’intégration du Pilates dans la rééducation en kinésithérapie bénéficiera à toute personne souffrant de douleurs au genou ou d’une blessure au genou, qu’il s’agisse d’une douleur antérieure au genou ou d’une chirurgie post-opératoire totale du genou.

Pour découvrir la méthode Pilates, et l’enseigner dans un cadre professionnel médical ou sportif, Form’s Réunion propose des formations chaque année avec Annick Terrier formatrice agréée de la fédération des professionnels de la méthode Pilates.

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