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Retour au sport Tag

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Après l’accouchement, la plupart des femmes sont désireuses de perdre du poids et de retrouver leur ventre. Il est essentiel de retrouver la force des muscles du plancher pelvien avant de reprendre les exercices pour soutenir le bas du dos et la région pelvienne, ainsi que les organes pelviens. De nombreuses femmes croient que le retour au sport ou aux activités à haute intensité aide à renforcer leur plancher pelvien. Malheureusement, faire de l’exercice ou faire du sport trop tôt peut entraîner d’autres tensions sur le plancher pelvien et peut entraîner un prolapsus génital ou des lésions musculo-squelettiques.

Avec tant de conseils contradictoires sur ce que vous devriez et ne devriez pas faire pendant la grossesse, essayer de rester active en toute sécurité pendant cette période peut être assez déroutant. Il est souvent demandé aux kinésithérapeutes, s’il est risqué de pratiquer le Pilates pendant la grossesse. Le Pilates est un exercice parfait, sans danger et à faible impact avec de nombreux bienfaits pour la santé pendant la grossesse, même si vous n’avez jamais fait de Pilates auparavant.

Le Pilates est un système d’exercices, mis au point par Joseph Pilates dans les années 1920, qui met l’accent sur l’entraînement et le contrôle du système profond de stabilisation des muscles du corps. De manière très simplifiée, dans le corps, vous avez 2 systèmes musculaires, les muscles stabilisateurs et les muscles de mouvement. Vos muscles stabilisateurs sont le système musculaire le plus profond du corps et sont responsables du raidissement des os du squelette afin de fournir un cadre stable pour le deuxième groupe de muscles, les muscles du mouvement ou premiers moteurs, pour générer la force nécessaire au mouvement.

Les douleurs au genou et les blessures au genou sont l’une des plaintes orthopédiques les plus courantes. Qu’il s’agisse d’une blessure aiguë ou d’une surutilisation due à une mauvaise biomécanique ou à un déséquilibre musculaire, le Pilates pour la douleur au genou peut être une bonne option complémentaire de rééducation pour les kinésithérapeutes.

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